ココからはじめる!大好きなことを仕事にしたい人を応援するライフワーク・コーチ 村上幹智雄

第21号 2015年1月5日

ライフワーク公開講座

第21号150105 新年明けましておめでとうございます!目標達成のための習慣化スキル(1)

新年明けましておめでとうございます。

 

ワクワクするライフワークで
夢の現実を生きることを応援する
ライフワークコーチの村上幹智雄です。

 

メルマガ、しばらくお休みしておりましたが
新年を機に再開します!

 

本年もよろしくお願い致します。

 

 

 

2015年を迎え、あなたはどんな気持ちですか?

 

お正月三が日はどんなふうに
過ごししましたか?

 

 

私は完全に普段の仕事はお休みにして
のんびりと買い物に行ったり
温泉に行ったりと
家族団らんの日々を過ごしました。

 

 

お陰でとってもリフレッシュし、
今年1年も気持ちと気合いを
こめてやっていけそうです(笑)

 

 

 

さてさて、あなたは今年の抱負や目標を考えましたか?

 

私は、「ギブアンドギブ精神の実践」
をしていきたいなと思っています。

 

 

仕事でもプライベートでも
人を助けること、与えることを
心から実践できるように
成長していきたいと思います。

 

 

ギブアンドテイクではなく、
ギブアンドギブ。
与えて与えて、与え続ける!

 

 

有償無償、公私問わず
どこまでできるか
今年1年頑張りたいと思います。

 

 

 

それとは別に去年末から初めていることですが
もっと片付け、整理整頓できる人間になることを
具体的な目標にしました。

 

 

みなさんも今年の抱負や目標なりを
立てていると思います。

 

 

 

でも、9割以上の人はそれを達成できないんですよね。
それは何故でしょうか?

 

ちょっと考えてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、目標を達成することを
日々の習慣の中に組み込んでいないからです。

 

 

達成したいことをやる気になったときだけ
勢いでやるとか、思いたった時にするとかでは
長期的な努力を必要とする目標は達成できません。

 

 

何か目標を達成するためには
日々の地道な努力、
コツコツとした努力がとても大切です。

 

 

 

千里の道も一歩からというように
毎日に一歩一歩前進し続けることで
目標とするゴールに、
無理なくたどり着くことができます。

 

 

もし、目標を達成するプロセスを
日々の習慣の中に
歯磨きやお風呂に入る習慣のように
毎日の当たり前の活動として
取り込むことに成功すれば
自然と目標を達成できるようになります。

 

 

 

 

でも、何かを習慣化しようと思っても
これがなかなか難しいんですよね。

 

 

多くの人は目標を立てても
三日坊主に終わってしまいます。

 

 

今週のメルマガでは三日坊主にならない
習慣化のテクニックをお伝えします。

 

 

 

まず最初は実現したい習慣や目標を決めます。

 

例えば、

 

・ダイエットで10キロやせる
・毎日ブログを更新する。
・整理整頓を毎日する。
・いつも部屋を清潔で綺麗な空間に保つ。
・TOEICで800点以上とる。

 

などなど、あなたも長期的に習慣化しないと
できない目標を考えてみて下さい。

 

 

目標を設定するポイントは
簡単過ぎず、難し過ぎずです。

 

 

簡単過ぎる目標、努力しなくてもできてしまう
目標は目標に設定しなくてもできてしまうので
目標にする意味がありません。

 

 

例えば、既に毎日ブログを更新している人が
「今年は毎日ブログを更新する」を目標にするとかです。

 

 

逆に難しすぎる目標も
また好ましくありません。

 

やる前にどーせ無理だろうなと思って
やる気にならないし、
やり始めることすら躊躇してしまうからです。

 

 

例えば、これからセミナー講師に
なりたいと思っていて、
4~5人の前でしか話したことのない人が
いきなり、アンソニー・ロビンズのように
5000人の前でセミナーをする
というのは非現実的過ぎる目標です。

 

 

目標のポイントは
今の自分のレベルより高く
楽ではない、努力をしなければ
達成できない目標を立てることです。

 

 

イメージとしては
今の自分の20%増しぐらいの
能力が必要とされることです。

 

 

それでは今回は整理整頓を
習慣化することを例に
お伝えしていきます。

 

 

 

目標は

 

「整理整頓することを習慣化し、
 探しものが1分以内に
 見つけられるようにする」

 

ということにしてみましょう。

 

 

あなたも次回のメルマガまでに
自分の今の能力の20%増しくらいになる
目標を考えてみたください。

 

続きはまた次回のメルマガで。
お楽しみに~。

 

 

 

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