ライフワーク公開講座
目標達成のための習慣化スキル(2)
こんにちは。
ワクワクするライフワークで
夢の現実を生きることを応援する
ライフワークコーチの村上幹智雄です。
皆さん、お仕事はもう始まりましたか？
お正月も終わり
平常通りの毎日がはじまったと思います。
私も、本日から平常通りで
仕事を始めました。
新年早々、メルマガも順調に発行し
講座へのお申込みがあったりと
幸先のいいスタートです。
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◎ 第６回 ココからスタート！夢の現実を生きるワークショップ
～ライフワークを仕事にして、最高の人生を生きる！～
2015年1月24日（土）13:15～17:30
http://lmc.michiyuu.info/seminar/entry8.html
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さて、前回のメルマガに引き続き、
目標達成のための、
習慣化についてお伝えしたいと思います。
▼メルマガバックナンバー
http://lmc.michiyuu.info/mailmaga/entry42.html
習慣化する目標として
次のようなものを例に考えてみます。
「整理整頓することを習慣化し、
探しものが１分以内に
見つけられるようにする」
整理整頓をするということを目標にする場合
これを習慣化できれば
常に綺麗な状態を保てるようになります。
逆に勢いで一日で綺麗にしても
整理整頓する習慣が身についていなければ
また、やがて元に戻ってしまいます。
それでは習慣化するポイントは何でしょうか？
習慣化しようと思ったら
21日間続けることが必要です。
人の脳は21日間続けると習慣として定着します。
習慣として定着すると
するのがめんどくさいではなく
しないのが気持ちが悪いとなります。
そうなるとしめたもので
理想の状態を維持し続けることが
簡単にできるようになります。
それでは整理整頓を習慣化するには
どうすればいいのでしょうか？
それには、毎日無理のない程度で
整理整頓の時間を作ることです。
これくらいの時間なら
忙しくても時間は作れる
絶対にできるという量の片付けにします。
その時間は人それぞれですが
私の場合は１０分と考えました。
これが絶対にできるのは５分だという人は
５分でも構いません。
大切なことは、習慣化することです。
習慣化してしまえば、
徐々に時間を伸ばしていくことで
より結果が早く出るようにすることもできます。
私の場合は、毎朝１０分片付けの時間をとる
ということを決めました。
そして、それ以上長くもしないということです。
片付けができないという人は
たいていは「忙しくて・・・」
とか「めんどくさくて・・・」
ということが多いと思います。
それなら、「めんどくさい」
「忙しい」を理由に後回しにせずに
できる時間を設定し、
余裕のあるとき以外は
それ以上やらないことです。
やるとどんどんやってしまいたく
なってしまいます。
しかし、それをしてしまうと
「片付け＝たくさんの時間がとられる」
という思考になり、結局、
次の時できなくなってしまいます。
だから、やってしまいたくなっても
習慣化ができるまでは
やり過ぎないようにします。
毎日、これくらいの時間なら
これくらいの回数なら
これくらいの量なら
絶対にできるというものを
習慣化する行動に設定します。
あなたも自分の習慣化したいものを
そのように設定してみてください。
他の例で言えば
ダイエットと健康のために
ジョギングを毎朝５分するとか。
英語の勉強なら
毎日英単語を３つ覚えるとか。
あなたもこのように絶対にできそうな量、
時間を設定してみてください。
それでは続きはまた次回のメルマガでお伝えします。
お楽しみに～。
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